Von Dr. Andreas Messmer

Der Bewegungsapparat, insbesondere die Wirbelsäule und der Schultergürtel, werden bei der täglichen (Haushalts)arbeit häufig ungünstig belastet und damit überlastet.
Sobald die Muskulatur zu stark ermüdet, kommt es zur Ueberbelastung des Bewegungsapparates und damit zum Schaden - zu Nacken-, Schulter-, Kreuz- oder Kopfschmerzen, um nur die häufigsten Leiden zu nennen.
Ueberbelastungen bei der täglichen Haushaltsarbeit lassen sich aber vermeiden oder mindestens vermindern.

Bügeln
Abwechselnd jeweils einen Fuss auf einen kleinen Schemel (10 - 20 cm) stellen, um die Wirbelsäule zu entlasten.

Einkaufen
Last gleichmässig in zwei Einkaufstaschen verteilen, oder Einkaufswagen oder Rucksack benützen. Getränkeharasse nur zu zweit einkaufen und heben oder- noch besser- nach Hause liefern lassen.

Rüsten und kochen
Lassen Sie sich einen Rüsttisch-Aufsatz schenken: er gibt Ihnen die optimale Arbeitshilfe !

Betten machen
Beim Kauf auf nicht zu tiefe Betten achten; Betten kniend machen.

Staubsaugen
Nicht alle Räume auf einmal staubsaugen; Schlauch um Taille und Rücken führen und fest halten; Körper aufrecht halten; nicht «schrubben».

Fensterputzen
Nach dem Sprayen Scheiben mit Griffverlängerung abziehen; Leiter benützen.

Stricken und nähen
Jeweils nach 30 Minuten ein paar Schritte gehen, um Verspannungen in der Folge der monotonen Haltung zu vermeiden. Dabei Schultern vor- und rückwärtsrollen. Mit dem Kopf in Vorhaltung mehrmals langsam «nein» sagen.

Monotone Arbeit Monotone Arbeit so oft wie möglich unterbrechen und zwischendurch Entspannung suchen. Ein kurzer Spaziergang wirkt Wunder! Erhobene Arme Anhaltende Arbeiten mit den Armen über Kopfhöhe sollten vermieden werden. Wenn bei solchen Arbeiten regelmässig Schwindel auftreten oder die Arme und Hände «einschlafen», lassen Sie Ihren Chiropraktor die Ursache abklären. Morgens und abends Kurz nach dem Aufstehen und bei grosser Müdigkeit verrichten Sie keine Arbeiten die den Rücken stark belasten.

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