Von Dr. med. Theo Rudolf, Arzt und Chiropraktor

«Krafttherapie allein heilt über 8O% der chronischen Rückenschmerzen» und «Der Lärm um die Kraft ist eine vorübergehende, überflüssige Modeerscheinung»: wie kann sich der Patient orientieren, wenn er zum gleichen Thema solche entgegengesetzte Worte hört? Immer wieder wird die Frage gestellt, ob ein muskuläres Training neben der chiropraktischen Behandlung überhaupt nötig, ob es sinnvoll oder schädlich sei.

Tatsache ist, dass in vielen Fällen von Rückenschmerzen eine qualifizierte chiropraktische Behandlung allein eine deutliche Besserung bringt. Von anderen funktionell ausgerichteten Therapiemethoden wird dasselbe behauptet.

Tatsache ist aber auch, dass trotz optimalem Einsatz auch gezielter Behandlungsmassnahmen die Häufigkeit, die Rückfallquote und die Chronifizierung von Rückenschmerzen in den vergangenen Jahrzehnten besonders in unserer westlichen Zivilisation deutlich zugenommen haben.

Die sitzende Lebensweise im Beruf, im Auto, vor dem PC und dem Fernseher - bringt Haltungsprobleme und lässt das Muskelgleichgewicht besonders im Becken-Rumpf-Bereich «entgleisen». Die Belastbarkeit der Rückengelenke nimmt ab, weil die Stabilisationsfähigkeit der Muskeln immer schwächer wird. Das ist ein Grund, die Muskeln mit sinnvollem Kompensationstraining zu aktivieren - als ergänzende Therapie neben einer chiropraktischen Behandlung oder als Sekundärprävention, um Schmerzen zu verhindern. Wenn man einige wenige Punkte beachtet, wird aus dem persönlichen Einsatz ein sinnvolles Training.

Ein schmerzhaftes Gelenk . schwächt reflektorisch den Muskel. Die Beseitigung der Schmerzquelle, zum Beispiel mit der Chiropraktik, macht einen muskulären Aufbau erst möglich.

Auf leicht reizbare Gelenke muss bei der Kraftbewegung Rücksicht genommen werden; Chiropraktor oder Arzt geben in solchen Fällen die nötigen Instruktionen.

Beim sinnvollen muskulären Aufbau werden auch Haltungsprobleme in das Training einbezogen.

Ein Training im sogenannten Kraftausdauerbereich (das heisst,15 bis maximal 3O Wiederholungen sind möglich) ist meist ausreichend. Für therapeutische Aspekte können auch bei älteren Personen einzelne Übungen im Maximalkraftbereich (sieben bis maximal zwölf Wiederholungen sind möglich) notwendig sein, dann aber unter therapeutischer Führung.

Ein Krafttraining wird noch nützlicher, wenn es mit Ausdauer- und Beweglichkeitstraining verbunden wird.

Kraftmaschinen haben ihre Berechtigung, denn die Kraft wächst am Widerstand. Eine kompetente Führung ist aber wertvoller als extrem teure High-Tech-Geräte .

Krafttraining nach Anleitung und unter Aufsicht kann sich lohnen: es steigert merklich ein wohltuendes Körpergefühl und vermindert die Häufigkeit von Schmerzschüben.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ein Krafttraining brauchen, fragen Sie Ihren Chiropraktor. Er kann Ihnen die Antwort geben, und er wird Sie an einen geeigneten Fachmann weiterweisen.

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