Heben Sie Ihr Kinn langsam hoch und beugen Sie damit den Kopf und Nacken nach rückwärts, wie beim Hochschauen zum Himmel. Mit dem nach hinten geneigten Kopf und Nacken sollen Sie nun kleine Bewegungen mit der Nase ca. 2 cm nach links und rechts von der Mittellinie ausführen. Versuchen Sie dabei jedesmal den Kopf weiter nach rückwärts zu bringen. Der Nacken sollte bis ins Maximum nach hinten gebeugt werden.
Diese Übung kann sowohl für die Behandlung von Schmerzen als auch zu deren Verhütung verwendet werden.

Kommentar von chiropraktik.ch

Diese Übung schädigt die Halswirbelsäule und darf auf keinen Fall ausgeführt werden. Sicher eignet sie sich nicht für die "Behandlung" von Schmerzen und noch viel weniger für die Verhütung von Schmerzen !

Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Beugen Sie den Kopf seitwärts in die Richtung, in der Sie am meisten Schmerzen verspüren. Drehen Sie den Kopf nicht. Sie können die Übungen intensivieren, wenn Sie mit dem gleichseitigen Arm den Kopf sorgfältig zur Seite ziehen.
Diese Übung wird vor allem zur Behandlung von einseitigen Schmerzen verwendet.

Kommentar von chiropraktik.ch

Das Seitenneigen des Kopfes und das Ziehen des Kopfes mit der Hand darf auf keinen Fall ausgeführt werden

Bringen Sie Ihren Kopf und Nacken soweit wie möglich nach hinten und versuchen Sie so viel wie möglich vom Boden zu sehen. In dieser Stellung sollten Sie nun wiederholt Ihre Nase ca. 2 cm von der Mittellinie nach links und rechts wegdrehen.
Diese Übung wird vor allem zur Behandlung von schweren Kopf- und Nackenschmerzen verwendet.

Kommentar von chiropraktik.ch

Diese Übung ist äusserst gefährlich !

Diese Übung kann sowohl für die Verhütung als auch für die Behandlung von Nackenschmerzen verwendet werden.

Kommentar von chiropraktik.ch

Hände weg von dieser Übung !

Lassen Sie Ihren Kopg langsanm nach vorne sinken, so dass das Kinn sich maximal dem Brustbein nähert. Legen Sie Ihre Hände ineineander und plazieren Sie diese auf dem Hinterkopf. Das Gewicht Ihrer Arme wird nun den Kopf weiter nach unten ziehen und bringt das Kinn noch näher zum Brustkasten.
Diese Übung wird speziell bei der Behandlung von Kopfschmerzen behandelt und kann auch zur Beseitigung von Restbeschwerden oder Steifheit nach akuten Symptomen angewendet werden.

Kommentar von chiropraktik.ch

Hände weg von dieser Übung !