Für einen Trainingserfolg massgebend sind der Ausschluss von Kontraindikationen, das Stadium der Chronifizierung und die innere Einstellung der Patienten. Erfahrungsgemäss kann ein 21wöchiges Trainingsprogramm sehr erfolgreich sein. Untersuchungen zeigten, dass fast 80% der Patienten eine Schmerzreduktion und 10% Schmerzfreiheit erlangt haben. Dank dem Krafttraining ist zudem der Medikamentenkonsum drastisch um bis zu 60% gesunken und die Arbeitsunfähigkeit nach Therapieende um 80% vermindert worden. Nicht unwesentlich ist auch die Wirkung der Muskelkraft im Alter bei Osteoporose: Der Kraftzuwachs durch Krafttraining im Alter schwankt zwischen 9 und 227%. Härtere Knochen könnten ganz allgemein bei aktiven Läuferinnen über 50 Jahren festgestellt werden. Gehen, Laufen oder Gymnastik zwei mal pro Woche während einer Stunde über acht Monate ausgeübt, führt zu einer Zunahme der Knochendichte von 3.5%, während gleichaltrige Inaktive 2,7% verlieren.

Die dipl. Gymnastiklehrerinnen Astrid Buser und Regula Mosbeck demonstrierten gezielte Kräftigungsübungen mit dem Gymnastikball und dem Tera-Band, welche von den Anwesenden mit grossem Einsatz mitgeturnt wurden.

Nach dem Mittagessen sprach lic. phil. Walter Franzetti, Psychotherapeut SPV, zum hochinteressanten Thema «Kommunikation kann durch Angste und Arger blockiert werden». Kommunikation entsteht dort, wo zwei Menschen sich wahrnehmen. Durch Ängste und Ärger wird die Kommunikation gestört. Franzetti erklärte die Kommunikationsstörung anhand eines Bildes: Zwei Menschen stehen vor dem Säntis, eine Person betrachtet ihn von Norden, die andere von Süden. In dieser Situation beschreiben die beiden Menschen den Säntis unterschiedlich und die Antwort ist klar: Beide sagen, was der andere beschreibe, sei keinesfalls der Säntis. Um Klarheit zu erhalten, müssten beide im Kreis miteinander rund um den Säntis gehen und dem jeweils anderen zuhören, wie er den Berg beschreibt. Weiter sprach er die anwesenden Gymnastiklehrerinnen direkt an: «Sie machen Chiro-Gymnastik, Sie arbeiten also mit Menschen, die ein Leiden beseitigen möchten. Im Umgang mit diesem Leiden sind als Medizinalpersonen die Chiropraktoren und Sie beteiligt. Mit den leidenden Menschen kann nur eine optimale Bedürfnisbefriedigung erreicht werden, wenn sowohl gegen die Schmerzen, als auch für das seelische Wohlbefinden des Patienten oder der Patientin etwas getan wird. Vor allem muss darauf geachtet werden, dass die Beziehung nicht durch Angst oder Ärger blockiert wird. Mit Rückfragen und Rückmeldung beim Chiropraktor können verhängnisvolle Kettenreaktionen von gegenseitigem Missverständnis verhindert werden. Gefühle des Ärgers oder auch Angste, ob allenfalls das Leiden zu einem operativen Eingriff führt, können eine offene Kommunikation stören. Patienten kommen oft mit Ängsten oder einem Ärger und möchten wissen, ob sie dem Chiropraktor vertrauen können und ob die Gymnastiklehrerin ihre Arbeit fachgerecht ausübt». Häufig, so meinte Franzetti, übernehmen die Gesprächspartner die Angst oder den Arger des anderen. «Wenn Sie die Angst oder einen solchen Arger verspüren, geht es darum, diese Gefühle oder Affekte anzusprechen und das Gegenüber in ein problemlösendes Gespräch zu verwickeln. Selbstverständlich ist es sehr wichtig, dass man mit Arger- oder Angstäusserungen den anderen nicht verletzt oder verängstigt und er deswegen davonläuft. Solche Äusserungen über Angst oder den Arger sollten vom inneren Druck entlasten».

Zum Schluss sprach Dr. Markus Lauper über das Thema «Wirbelsäulenbelastung in Gymnastik und Training»: "Von den anatomischen Strukturen, aus welchen der Rücken aufgebaut ist (Muskeln, Wirbel, Gelenke, Bänder, Bandscheiben), ist die Bandscheibe als bewegliches Bindeglied zwischen den einzelnen Wirbeln und als wichtigster Stossdämpfer in der Wirbelsäule das verletzungsanfälligste, verschleissträchtigste jedoch wenig regenerationsfähige Elemente des Rückens. Eine Bandscheibe, von welcher es pro Wirbelsäule 23 Stuck gibt, besteht aus einem gallertartigen rundlichen Kern im Zentrum der Scheibe mit Stossdämpferfunktion und aus zwiebelschalenartig um ihn herum angebauten konzentrischen Reifen aus bindegewebigem Fasermaterial. Diese Bindegewebesreifen schützen den stossdämpfenden Kern wie der Velopneu den Schlauch. Bei Belastung der Wirbelsäule (schon das aufrecht Stehen bedeutet eine «natürliche» Belastung) wird der Gallertkern zusammengepresst und auseinandergedrückt. Er übt dadurch von innen her Druck auf die ihn umgebenden Bindegewebsreifen aus welche dadurch gedehnt und unter Zug gesetzt werden und so das ganze Bandscheibengefüge zusammenhalten und damit seine Integrität wahren. Für uns gilt es vor allem, diejenigen Mechanismen in unserem Alltag zu erkennen, welche primär auf die Bandscheiben als dem schwächsten Glied unseres Rückens schädigend wirken, also die Bandscheiben am ehesten überbelasten und so zu ihrem beschleunigten Verschleiss oder auch zu ihrer plötzlich eintretenden akuten Schädigung führen können. Hierzu wiederum ist es notwendig zu wissen, welche direkte mechanische Kraft der einzelnen Bandscheibe am meisten Schaden zufügen kann. Mit Hilfe der Physik und biomechanischen Überlegungen lässt sich zeigen, dass die direkt am meisten belastende und damit potentiell schädigendste Krafteinwirkung auf die Bandscheibe die vorangehend beschriebene Zugspannung auf die Bindegewebsfasern der einzelnen Faserschichten der Bandscheiben ist, und zwar - aus verschiedenen Gründen - vor allem der Bindegewebsfasern in der hinteren Hälfte der Bandscheibe. Es kann gesagt werden, dass die Bandscheiben grundsätzlich die grösste Belastung obengenannter Art erfahren beim Vorbeugen und/oder Drehen/ Rotieren der Wirbelsäule, insbesondere bei einer Kombination der beiden Bewegungen, wobei die Belastung im Stehen oder Sitzen noch deutlich stärker ist als im Liegen.

Vorsicht ist deshalb geboten bei folgenden Bewegungen, Stellungen oder Übungen, welche die Wirbelsäule involvieren:

• Kombination von Beugung und Rotation, vor allem im Stehen oder Sitzen
  
  
• Schwere Belastung durch Tragen oder Heben von Lasten in Kombination mit Beugung und/oder Rotation der Wirbelsäule. Die sicherste, die eigentliche Schutzstellung für die Bandscheiben speziell im Kreuz zum Heben schwerer Lasten ist eine aufrechte Haltung mit gerader/gestreckter Wirbelsäule mit einer leichten Lordose = leichtes Hohlkreuz im Lendenwirbelsäulenbereich, entsprechend der natürlichen Stellung der Wirbelsäule, wobei es ideal ist, diese Stellung durch mässiges Anspannen der Bauchmuskulatur kurz vor und während des Hebevorganges noch zu stabilisieren.
  
  
• Lange Hebelarme durch das Tragen/ Heben von Lasten weg vom Körper.
  
  
• Schnelle oder ruckartige Bewegungen, Bewegungen mit Schwung (Schwungübungen mit dem Oberkörper), insbesondere wenn die Bewegung ausgeführt wird bis in die maximal mögliche Endstellung.
  
  
• Kreiselübungen mit dem Kopf (belastend und heikel auch aus anderen Gründen)
  
  
• Bauchmuskelübungen im Sitzen oder Liegen mit starkem Vor/Aufbeugen des Oberkörpers.