Von Dr. Max Widmer, Chiropraktor (5/98)

Flugreisen:

Haben Sie es auch schon gespürt ? Die Vorfreude auf die kommenden Ferien ist da. Bald ist wieder Reisezeit und damit Zeit die Reisevorbereitungen zu treffen. Der Koffer aus dem Keller wird wieder hervorgeholt und die Reisetasche ist auch wieder da. "Wer jetzt zuerst denkt, der reist am besten"!

Die Sitzplatzreservation

"Wer zuerst denkt, sitzt am besten", wer nichts sagt, der landet irgendwo auf Mitte-Plätzen. Reservieren Sie sich mit dem Flug auch Ihren Sitzplatz ( Machen Sie dies bei Ihrem Reisebüro oder Fluggesellschaft oder direkt im Internet). Erkundigen Sie sich über den Sitzabstand und die Sitzbreite. Dies ist besonders auf Langstreckenflügen von Bedeutung. Von Flugesellschaft zu Fluggesellschaft gibt es oft erstaunliche Unterschiede im Sitzkomfort. Bei Chartergesellschaften kann man oft nicht zum voraus reservieren. Es lohnt sich deshalb früher als die vorgeschriebenen zwei Stunden vor Abflug am Schalter zu sein. So erhalten Sie den aktuell besten Platz. Wer in der Business class fliegt, zahlt in etwa das Vierfache dessen, was in der "Holzklasse" bezahlt wird. Dafür kommt er entspannter und ausgeruhter an seinem Reiseziel an.

Erstklassig in der Touristenklasse

Dieses Wohlgefühl können Sie aber auch in der Touristenklasse erleben: nehmen Sie ein Extra-Paar warme Socken von zu Hause mit. Zudem Stoffschlafbrille, Ohrenstopfer, kleine Zahnbürste, Zahnpasta, Mundwasser und feuchte Reinigungstücher. Weiter nehmen Sie ein aufblasbares Schlafkissen, das man U-förmig um den Hals legen kann. Dabei empfiehlt es sich das Kissen nur zu 2 / 3 aufzublasen. Andernfalls fühlen Sie sich nach 5 Stunden so gerädert, als ob Sie einen Andy-Hug Kick erhalten haben. Empfehlenswert ist statt eines aufblasbaren Kissen für Leute mit chronischen Nackenbeschwerden auch das Schlafen mit einem anatomisch korrekt geformten Halskragens, über den ein Seidenschal gelegt ist. Von Vorteil ist auch das Mitnehmen von mindestens 1 Liter Mineralwasser. Dies macht Sie unabhängig vom Service und allen Eventualitäten. Verzichten Sie auf übermässigen Alkoholkonsum bei Langstreckenflügen. Tragen Sie bequeme und nicht einschneidende Unterhosen. Mit Freude dürfen wir jetzt in den Printmedien zur Kenntnis nehmen, dass auch die Swissair per 1.6.98 auf allen Flügen rauchfrei ist und dass vier von fünf Passagieren sich freuen nicht mehr passiv Mitrauchen zu müssen. Für stark Nikotinabhängige bietet diese Gesellschaft sogar auch Nikotin-Kaugummi an.

"Wer sich zuerst bewegt, dem gehts am besten"

Nichts ist so ungemütlich, wie das lange Sitzen im Flugzeug. Deshalb gilt die Devise: "Bewegen, Bewegen, Bewegen". Ziehen Sie möglichst bald nach dem Start Ihre Schuhe aus und ziehen Sie bald einmal neue Socken an. Dieses gibt Ihnen ein Freiheitsgefühl, welches Sie je länger der Flug dauert, desto mehr schätzen lernen. Strecken Sie Ihre Knie und ziehen Sie langsam die Zehen nach oben und verharren Sie so zirka 5 Sekunden. Sie werden ein leichtes Ziehen in den Waden verspüren. Anschliessend stossen Sie die Zehen für zirka 5 Sekunden nach unten. Um die Beinzirkulation im Sitzen zu stimulieren, empfiehlt es sich ab und zu mit den Füssen auf und ab zu wippen. Je länger der Flug dauert desto mehr empfiehlt es sich ab und zu aufzustehen und sich im Gang hin und her zu bewegen. Empfehlenswert ist auch - sofern Sie keine Kniebeschwerden haben - kurz im Gang niederzukauern. Dadurch streckt sich Ihre Wirbelsäule und dehnt sich Ihre Rückenmuskulatur.

"Wer einen Koffer zieht, hat mehr vom Leben"

Einen Koffer mit einer Hand zu tragen, bedeutet immer eine übermässige Belastung des Bewegungsapparates. Einen Rollkoffer mit einer Hand zu ziehen ist wesentlich angenehmer und ein Kauf sehr empfehlenswert.

"Wer bequeme Schuhe trägt, läuft weiter"

Mit Vorteil zieht der oder die Ferienreisende bequeme Schuhe an, bsp. Sportschuhe, welche eine torsionsstabile Schuhsohle mit einer hochgezogene Fersenkappe haben. Sollten es neue Schuhe sein, dann empfiehlt es sich diese immer einige Tagen vor den Ferien zu tragen.

Schöne Ferien wünscht Ihnen

Dr. Max Widmer